We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Suorituskykyä parantavat ruoat ja juomat
Koululaiset, opiskelijat, tenttiehdokkaat ja huolestuneet oppimisvaikeuksista kärsivien lasten vanhemmat ihmettelevät usein, kuinka oppimissuorituksia voidaan parantaa yksinkertaisin keinoin (ja aivan laillisesti!). Ulkoisten tekijöiden, kuten optimaalisen oppimisympäristön, lisäksi ravinnolla on myös tietty rooli. Esimerkiksi koululaisille osoitettiin, että tasapainoinen aamiainen yleensä parantaa oppimiskykyä. Lapset, jotka söivät runsaan energian aamiaisen, olivat fyysisesti paremmassa kunnossa, luovempia ja heillä oli paremmat lyhytaikaiset muistit kuin lapset, jotka eivät syöneet aamiaista. Hiilihydraattipitoisella ruoalla on positiivisempi vaikutus suorituskykyyn kuin runsasrasvaisella aamiaisella.
Näiden yleisten ruokavaliosuositusten lisäksi on monia ruokia, jotka voivat vaikuttaa suorituskykyyn. Tämä sisältää suklaata, jonka ainesosilla on verenpainetta alentava ja kipua lievittävä vaikutus ja joka voi parantaa mielialaa. Monityydyttymättömillä ω-3-rasvahapoilla sanotaan olevan positiivinen vaikutus mielialaan ja henkiseen kuntoon, ja kahvin tai muiden kofeiinia sisältävien juomien stimuloiva vaikutus on lähes klassinen esimerkki piristeistä, joita joskus kulutetaan nimenomaan aivojen suorituskykyyn vaikuttamiseksi.
Purukumin on myös todistettu lisäävän muistia muistitesteissä ja kykyä oppia. Positiivinen vaikutus tässä johtuu luultavasti siitä, että pureskeluliikkeet saavat aikaan voimakkaamman verenkierron, erityisesti otsalohkossa, mikä vaikuttaa muun muassa keskittymiskykyyn ja muistiin - pureskelulla on vähemmän merkitystä.
Ns. trail mix ei ilman hyvää syytä kantaa nimeään - pähkinöiden sisältämät lesitiinit ovat tärkeä osa aivojen solukalvoja. Lesitiiniä sisältäviä tuotteita kutsutaan siksi usein "muistiruokaa"markkinoidaan lisäämään muistin säilyttämistä.
- Huomautus
- Nykykielessä potentiaalisesti suorituskykyä parantavia ruokia kutsutaan tehokkaalla mainostermillä aivoruoka. Elintarviketeollisuus käyttää näiden elintarvikkeiden nykyistä vahvaa kysyntää (ja kuluttajien epävarmuutta siitä, kumpaa lupaa uskoa vai ei) omiin tarkoituksiinsa - mutta vain muutamilla elintarvikkeilla on tieteellisesti todistettu olevan positiivinen vaikutus suorituskykyyn tai keskittymiseen.
I heard recently that this is possible
Vahvistan. Se oli ja minun kanssani. Voimme kommunikoida tästä aiheesta. Täällä tai PM:ssä.
What an interesting phrase
Mielestäni olet erehtynyt. Ehdotan sen keskustella. Kirjoita minulle PM: ssä, kommunikoimme.
rubbish by God))))) the beginning looked at more was not enough))))